Lesrooster

Hieronder vind je het lesrooster voor groepslessen yoga. Je kunt op elk moment in het jaar starten met yoga. Ter kennismaking kun je een proefles of introductiemaand volgen. Kijk in de lesbeschrijving voor instroom in een passende les. Is Iyengar Yoga nieuw voor je, begin bij de basis! Heb je de basis onder de knie, dan kun je je verder ontwikkelen in de algemene lessen. Je volgt de les op een vaste lestijd. Als extra service kun je gemiste lessen inhalen op een ander tijdstip binnen de geldigheid van je inschrijving, mits er plek is. Voor vragen en aanmelding, neem gerust contact op! Deelname aan de lessen, betekent tevens akkoord met de Algemene Voorwaarden.

Vakanties – studio gesloten
Tweede Paasdag: 2 april ’18
Meivakantie: 27 april t/m 6 mei ’18
Hemelvaart: 10 mei ’18
Tweede Pinksterdag: 21 mei ’18
Zomervakantie: 16 juli t/m 11 augustus ’18

MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
09.00
Algemeen
(level 1/2)
09.00 - 10.30
Algemeen
(level 2)
09.00 - 10.30
Algemeen
(level 1/2)
09.30 - 11.00
Workshop*
*Zie agenda voor data
09.30 - 12.30
10.00
Yoga voor Senioren
10.00 - 11.15
11.00
12.00
18.00
Algemeen
(level 1/2)
18.00 - 19.30
Algemeen
(level 1/2)
18.00 - 19.30
Basis
(level 1)
18.00 - 19.30
19.00
Restoratief*
(alle levels)
* Zie agenda
19.30 - 21.00
20.00
Basis
(level 1)
20.00 - 21.30
Algemeen
(level 2)
20.00 - 21.30
Gevorderd
(level 3)
20.15 - 21.45
Algemeen
(level 1/2)
20.00 - 21.30
21.00

Maandag

  • Yoga voor Senioren
    10.00 - 11.15
  • Algemeen
    (level 1/2)
    18.00 - 19.30
  • Basis
    (level 1)
    20.00 - 21.30

Dinsdag

  • Algemeen
    (level 1/2)
    18.00 - 19.30
  • Algemeen
    (level 2)
    20.00 - 21.30

Woensdag

  • Algemeen
    (level 1/2)
    09.00 - 10.30
  • Gevorderd
    (level 3)
    20.15 - 21.45

Donderdag

  • Basis
    (level 1)
    18.00 - 19.30
  • Algemeen
    (level 1/2)
    20.00 - 21.30

Vrijdag

  • Algemeen
    (level 2)
    09.00 - 10.30
  • Restoratief*
    (alle levels)
    19.30 - 21.00

Zaterdag

  • Algemeen
    (level 1/2)
    09.30 - 11.00

Zondag

  • Workshop*
    09.30 - 12.30
No events available!

Beschrijving lessen

Basis (level 1)

Voor studenten die beginnen met yoga, voor wie Iyengar yoga nieuw is of voor wie een rustige yogabeoefening wil. De nadruk ligt op de basishoudingen (staande houdingen, beginnende voor- en achteroverbuigen, aanleren schouderstand), stamina op bouwen. De docente demonstreert, geeft uitleg, de opbouw is rustig.

Algemeen (level 1/2)

Voor leerlingen die voldoende bekend zijn met de basis yogahoudingen en zich verder willen ontwikkelen. Of voor nieuwelingen die al eerder een actieve vorm van yoga hebben beoefend. De basishoudingen worden herhaald en verdiept, nieuwe houdingen toegevoegd. Meer stamina en variaties. Aanleren schouderstand en hoofdstand, introductie pranayama (ademhalingstechnieken). Gezien het gemengde niveau, worden er soms alternatieve houdingen aangeboden.

Algemeen (level 2)

Deze les is voor leerlingen met een gedegen begrip en uitvoering van basis yogahoudingen, en die voldoende stamina en nieuwsgierigheid hebben om nieuwe aspecten aan te leren. Aangeleerde houdingen worden verder verdiept, er komen nieuwere gevorderde houdingen en variaties bij. Kop- en schouderstand worden beoefend, pranayama (ademhalingstechnieken).

Gevorderd (level 3)

Meer detail en stamina in de houdingen. Aanleren gevorderde houdingen, uitdagende variaties van omgekeerde houdingen en rugbuigingen. Pranayama (ademhalingstechnieken) maakt deel uit van beoefening. Er wordt soms in duo’s gewerkt of er wordt een leerling als voorbeeld gebruikt om meer begrip te genereren. De leerlingen in deze les zijn nieuwsgierig naar en zijn gemotiveerd om het potentieel van de yogahoudingen en hun eigen beoefening verder te verkennen. Terwijl ondersteuning wordt geboden, wordt er ook verwacht dat leerlingen zelf begrip ontwikkelen om aanpassingen te kunnen maken.

Yogales voor Senioren

Deze specifieke yogales richt zich op het verbeteren van algemene bewegelijkheid, stabiliteit en versterken van het lichaam. Daarnaast is er veel aandacht voor het soepel houden van de romp, wervelkolom en nek. Een goede ademhaling en leren ontspannen komen ook aan de orde. De lessen zijn volgens de Iyengar Yoga methode: rustig en precies qua opbouw en aanleren van de yogahoudingen.

Restoratieve yoga

Elke laatste vrijdag van de maand: restoratieve yoga (energie herstellend). Deze les leert je ontspannen op een dieper niveau. De gekozen yogahoudingen worden langer aangehouden en vaak beoefend met ondersteuning van hulpmiddelen. Het ondersteunt het herstellende vermogen van het lichaam. De aandacht voor een bewuste en ontspannen ademhaling versterkt de ontspanning. Deze les is geschikt voor iedereen; en ook goed als losse les te volgen. Zie agenda voor exacte data.

Yogaworkshops bieden een kans je yogabeoefening te verdiepen, elke keer met een ander thema. Door variaties op yogahoudingen, een bepaalde oefenreeks, werken we aan gezondheid en balans in het fysieke en mentale lichaam. Er wordt theorie vanuit de yoga anatomie en filosofie ingebracht om meer begrip te creëren. Workshops zijn geschikt als je minstens zes maanden Iyengar yoga ervaring hebt. Kijk op de agenda voor meer informatie.

Yoga voor senioren

Gezond en vitaal ouder worden willen we allemaal. De beoefening van yoga kan dat ondersteunen. Er is een speciale les in het lesrooster opgenomen voor de ‘senior’, om op gepaste manier en tempo yoga te leren en actief te beoefenen. Er geldt geen minimum of maximum leeftijd, het varieert van 55 tot in de 80.

De lessen richten zich op het verbeteren van algemene bewegelijkheid, stabiliteit en versterken van het lichaam; het soepel houden van de wervelkolom en het verruimen van de borstkas. Samen met aandacht voor een gezonde ademhaling, ondersteunt het een sterk immuunsysteem en geeft het je meer energie. Yoga draagt ook bij aan het verbeteren van de concentratie en de fitheid van de geest. Elke maandagochtend (10.00 – 11.15). Instroom is mogelijk gedurende het gehele jaar.

Individuele yoga

Soms zijn er gezondheidsklachten of blessures, waardoor deelname aan een groepsles (tijdelijk) niet mogelijk is. Een individuele yoga traject biedt dan uitkomst. Na een intake, wordt de yogabeoefening afgestemd en aangepast aan de specifieke situatie. Iyengar Yoga staat bekend vanwege de therapeutische werking door de specifieke oefenprogramma’s voor bijvoorbeeld rug-, nek-, en schouderpijn, RSI gerelateerde klachten, knie- en heupproblemen. Ook worden er oefeningen voor thuis meegegeven. Soms zijn enkele sessies al voldoende om (weer) door te stromen naar een groepsles.

Individuele yoga is ook nuttig en leuk als je een specifieke vraag hebt waar je in je reguliere beoefening niet uitkomt. Of als je je wilt verdiepen in een specifiek thema of yogahouding. Die vraag en jij staan dan 100% centraal, zodat het je begrip weer verdiept.

“Yoga teaches us to cure what need not be endured, and endure what can not be cured” ~B.K.S. Iyengar

Yoga voor bedrijven

Simply Yoga verzorgt ook maatwerk lessen of workshops voor specifieke gelegenheden. Bijvoorbeeld als onderdeel van een workshop, training, teamvergadering, evenement, of sporttraining. Dit kan op locatie, of in de studio. Het is tevens mogelijk een eenmalig of langer traject te organiseren voor medewerkers van bedrijven om yogaoefeningen te leren en te integreren gedurende de werkdag. Aangevuld met theorie, richtlijnen en tips draagt dit bij aan stresspreventie, een gezondere (werk)houding en fitheid op de werkvloer en daarbuiten. Als je je wensen kenbaar maakt, dan stellen we een voorstel op maat samen, inclusief tarief.